jesc raz dziennie

Hej! Za namową Shiruetto postanowiłam dołączyć do wyzwania! Przyjmujecie jeszcze spóźnialskich? :-D Oto ankieta: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marcik_98 WIEK: 21 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Równy roczek :) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 kg WZROST: 162 cm [...]

do wege mi daleko, jestem ogromnym mięsożercą 8-) ale głównie indyk, kurczak + rybki. czerwone mięso to tak 400g raz na 2-4 tygodnie, więc chyba stosunkowo mało. Może warto spróbować. Łyżkami nie będę tego jeść %-) myślałam tak max 5g dziennie mono dam sobie jeszcze pare dni przed zakupem, bo jak się zacznę tak nakręcać to poleci taki plan [...]

czy warto do diety wlaczyc daktyle? wczoraj z ciekawosci kupilem w tesco paczke 150g i jakie one sa slodkieeee do owsianki by byly w sam raz, orzechy nerkowca, wloskie czy migdaly? nie bede ukrywal cena jest wazna zamierzam jesc 10-15g orzechow dziennie w diecie brakuje mi chyba o3 a moze postawic na olej lniany budwigowy?

Zawzięci jesteście na te diety. Czy jeśli napisałem, że nie mam diety to znaczy, że odżywiam się niezdrowo i przez to nie rosnę tak szybko jak mogę? A może po prostu nie mam jej bo nie mam zamiaru jeść dziennie tego samego. A jem dużo nabiału, ciemne pieczywo. Czy przez to, że jem prawie codziennie jakieś mięso na obiad, albo szynkę na [...]

Tak przeglądam forum i nie znalazłem tego planu to pomyślałem że będzie ciekawym nabytkiem. Ten plan akurat wkleiłem z kulturystyka.g3.pl ale jest on w wielu miejscach więc skąd jest to chyba mało ważne. Ja go tu zamieszczam a czy i gdzie wy go dacie to już wasza sprawa. ..: Wstęp :.. Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda [...]

[...] ryb. Stosuje cheat meale raz w tygodniu. Przeważnie w sobotę - Wtedy kiedy mam najwięcej czasu. Tak mam wykupiony kolejny plan zywieniowy, nie różni on się niczym po za objętością posiłków... No może jeszcze z czasem do samych warzyw zostały dodane węglowodany... Nie daje rady jesc 6 posilków dziennie... To strasznie monotonne i irytujące...

Paradoksem odchudzania jest to, że zmniejszając drastycznie ilość kalorii jaką dostarczasz obniżasz swój metabolizm (tempo przemiany materii). Tym samym schodzisz do co raz mniejszych ilości kalorii, a mimo to nie chudniesz. Organizm przystosowuje się do małych ilości pokarmu, spowalnia działanie różnych funkcji celem oszczędzenia energii. W końcu [...]

Nio, widzę, że podyskutowaliści, to teraz pora (kolejny raz ) mi pomudz. Są dwie sprawy: 1. Moja mama kazała mi wczoraj się przy niej zwarzyć i jak zobaczyła ile ważę (od 2tygodni schudłam ok. 1kg, może trochę więcej), to powiedziała, że jak nie przestaną chudnąć, to karze mi jeść kotlety smarzone z tłuszczem. Blleee... musicie mi powiedziać, ile [...]

[...] 100eod 3-9 wino 4 tabsy dziennie TO DLA CIEBIE MAKS. zrob to dobrze od poczatku do konca i bedziesz zadowolony. tren nie zniknie z powierzchni ziemi. poczekaj !!! naucz sie jesc dobrze. nie 6 posilkow w kazdym odzywka tylko 6 posilkow w kazdy mieso, ryba, ww, warzywa. zobacz akie pytania zadajesz. nie masz pojecia jak trenowac a ladujesz sie w [...]

Kupiłam sobie dzisiaj chleb delight firmy Mestemacher taki jak ten: http://vitalia.pl//kp38,17029,0_Chleb_zytni_pelnoziarnisty_razowy_mestemacher.html&cookie=1 Z tego co patrzyłam na skład to wydaje się że nie ma w nim żadnych zbędnych ulepszaczy. w najbliższych dniach zaopatrzę się też w taki oto chlebek: http://www.tast.pl/?id=440d9f45bd622 [...]

[...] ptactwa kaczka, indyk, ges. Jajko W razowy nie wierze chyba ze sam go zrobiles, kupiles od babki na rynku lub w piekarni bio na zakwasie, tylko na zakwasie chleb powinienes jesc, jezli nie masz do niego dostepu to w ogole nie jedz. Przerzuc sie na owsianke, i ta tez zalewaj woda na noc przed spozyciem z dodatkiem lyzeczki jogurtu. Tak samo [...]

[...] do jogurtu to te wegle na pewno nie zaszkodza jak sie dziennie pstyknie jeden jogurt.Nabial trzeba brac pod uwage w swojej diecie jak sie jest mlodym ale juz po 25 roku zycia za duzo go w diecie moze prowadzic do otluszczenia i to jest prawda!!!Ale jak czlowiek mlody i cwiczy to powinien jesc jak najwiecej!!!.Pozdro!!! 654 tank hunter batalion

Black&White radze bez szalenstw :) typu 10 sztuk na raz :) @popuri thanks Nowe pytanie : DIeta na mase : Moge jesc ok 7-8 jajek dziennie( wliczone do bilansu prawidlowo) (Jajek calych) smazonych na oliwie z oliwek ? Nie wplynie to zle na watrobe / trzustke ?

Witam. Mam pytanko odnosnie j/nj. Studiuje i od tego semestru mam dolozony wf. Okno, w ktorym zamierzam jesc to 17/18-23. Wf to ergowioslo, takze ogolnie fajna sprawa, jednak problem jest godzina - 11:30 :/ Czy da rade zrobic 45-60 min wiosla (przed i po bcaa by wlecialo) i przeczekanie do tej 17/18 na pierwszy posilek? Trening 3xfbw, 2xcross i [...]

Witam. Mam pytanko odnosnie j/nj. Studiuje i od tego semestru mam dolozony wf. Okno, w ktorym zamierzam jesc to 17/18-23. Wf to ergowioslo, takze ogolnie fajna sprawa, jednak problem jest godzina - 11:30 :/ Czy da rade zrobic 45-60 min wiosla (przed i po bcaa by wlecialo) i przeczekanie do tej 17/18 na pierwszy posilek? Trening 3xfbw, 2xcross i [...]

[...] a kolejne 5 same bialko ?? Ponoc Zoltko ma wiecej bialka niz wlasnie bialko ?? 3. Nie boisz sie ze ci sie zakrzepy zrobia ?? 4. A jest jakas roznica miedzy Serwatkowym a sojowym ?? 5. Moge je polaczyc ?? (jesc takie i takie ?? ) 6. Czemu polecasz gainer (zapewne ww-bialkowy) niz czyste bialko serwatkowe ?? Wesolych swiat Quart i dobranoc !!

To może tak, Kilka dni pod rząd sprawdzaj w kalkulatorze kalorii (wiele jest takich) ile dziennie spożywasz kalorii (bez oszukiwania, najlepiej nie na oko tylko przy użyciu wagi kuchennej). Następnie dodaj do tego 100-200 kcal i to będzie twoje dzienne zapotrzebowanie, pamiętaj aby się ważyć i sprawdzać obwody, i dodawaj po 100kcal co kilka [...]

Na pytanie odnosnie cholesterolu - odpowiadam z pamieci, jak wiecie nie jestem fachowcem w tej dziedzinie i opieram sie na tym co przeczytam i wypraktykuje, poniewaz nie mam zrodel pod reka napisze bardzo ogolnie, by czegos nie pokrecic. Po pierwsze, to nie poziom cholesterolu jest istotny dla zdrowia, a wzajemny stosunek jego frakcji. Cholesterol [...]

Ok to to poprawie a jesli chodzi o ryby to je smazyc czy takie na parze ? aha i jeszcze tu nie ma za malo warzyw i owocow nie moge miedzy posilkami sobie zjesc jakies marchewki albo banana czy cos innego z owocow/warzyw ?musze sie twardo trzymac tej diety ? a jesli chodzi o margaryne roslinna to wogole jej nie uzywac aa i orzechy to chodzi tylko o [...]

[...] zoladka, zero nabialu, wiekszosc bialka to kurak/tunczyk/odzywka, zrodla wegli to ryz, platki owsiane/muesli oraz ciemne pieczywo - postnie bo postnie, ale nawet lubie tak jesc doszedl do tego scorch v3 remix, na razie 6 kaps dziennie rozlozone na 3 porcje, ale jak znam siebie to 9 bedzie szlo po pewnym czasie na podtrzymanie bilansu azotowego [...]